منوعات

8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

منوعات – قدس الإخبارية: يتخوف كثيرون من زيادة أوزانهم خلال أيام العيد، ولكن كيف يضبطون هذا الخوف أمام الحلويات الشهية، والشوكلاتا المغرية؟

إلكم ثمانية نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:

1- تنظم تناول الوجبات خلال أيام العيد، مع مراعاة عدم تأخير وجبة العشاء.

2- كل 5-6 ساعات تناولوا وجبة واحدة، كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم

3- تناولوا وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كسبع حبات لوز، خس، حبة فاكهة.

4- احرصوا على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة،  لأن الخضار يعزز عملية الحرق في الجسم، كما أنه تشعر بالشبع بأقل سعرات حرارية.

5- يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.

6-  من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد، لذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة.

7- أشربوا الماء باستمرار، يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم.

8- احرصوا على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء، خصوصا بعد تناول اللحم، فهو يساعد في حرق الدهون.

إلى الأعلى